Banho de Floresta

árvores numa floresta

Recentemente saíram algumas publicações falando sobre uma nova forma de tratamento ou de prevenção a doenças chamada banho de floresta. O banho de floresta é uma espécie de terapia florestal que consiste basicamente em ir para uma área de floresta ou mesmo para um parque e passar algum tempo em contato com a natureza. Essa técnica é muito comum na medicina preventiva e ela tem trazido bons efeitos para aquelas pessoas que aderem a ela.

Mas como funciona isso? Você não irá se banhar em um rio ou banheira numa floresta, essa não é a ideia, se bem que uma excelente ideia. A ideia é passar algum tempo imerso na natureza. Inicialmente você terá de deslocar-se até uma floresta ou área verde e lá deverá se acalmar, tentar prestar atenção apenas no ambiente natural, se concentrando também na sua respiração, caminhando lentamente para poder apreciar tudo o que está à sua volta. O importante nesse ponto é começar a perceber tudo que esta à sua volta, as folhas caídas ao chão, os troncos de árvores, os animais que porventura estejam no local, prestar atenção às nuance de sombra e claro, tentar sentir os diferentes cheiros que estão presentes na floresta.

Quanto tempo será necessário? Recomenda-se pelo menos duas horas semanais mas se você não puder ficar tanto tempo de uma única vez poderá fazer breves caminhadas alguns minutos em dias alternados ou em vários dias da semana. A ideia é que gaste algum tempo na natureza.

Que benefícios poderá ter de gastar algum tempo na floresta? Já é sabido pelos praticantes dessa terapia que o simples contato com o cheiro da floresta é capaz de aliviar o estresse. Não é a toa que muitas pessoas quando resolvem tirar férias preferem ambientes onde haja mata, paisagens verdes, e outras regiões onde podem estar em contato com a natureza. Alguns preferem estar em contato com o mar.Outros gostam de ir até uma cachoeira, parque, jardim botânico, fazenda.No caso das florestas, de acordo com uma pesquisa realizada no Japão, foi constatado que os cheiros das plantas acaba ajudando a relaxar de uma forma natural.Inclusive tem-se tentado reproduzir esses cheiros dentro de casa ou em locais de trabalho para relaxar.Por isso que muitas pessoas usam aquela expressão famosa “respirar ar puro” quando estão em contato com a natureza, pois intuitivamente percebem que melhoram seu bem-estar desta forma.

Outro benefício relatado pelos cientistas é que esse mergulho na floresta ajuda nosso corpo a se tornar mais resistente. A natureza completa é um estímulo aos sentidos: visual, auditivo, olfativo, etc. Sem falar o incontável número de seres vivos que habitam o ambiente natural como bactérias e todo tipo de micróbios que estão ali presentes.Muitos desses são importantes para fortalecer o sistema de defesa do nosso organismo, o sistema imunológico. Há inclusive quem defenda que em ambientes assim deveríamos andar descalços para ter o contato direto com a terra, deveríamos tocar com as mãos os troncos de árvores ou mesmo pegar as folhas, além de inspirar profundamente.

Uma pesquisa feita no Japão constatou que o contato com ambientes florestais ajudou a reduzir em 13% a concentração de cortisol no sangue, 2% a pressão sanguínea e em 18% a atividade do sistema simpático. No entanto estas pesquisas ainda são novas e há muito o que pesquisar ainda.

O que sabemos até agora? Os cientistas descobriram uma correlação entre o bem-estar e o contato com a natureza. Tanto que em alguns países (como por exemplo, o Japão) esse tipo de contato intensivo com a natureza tem sido estimulado. Ainda não compreendemos plenamente como essa interação ocorre e como esses benefícios são percebidos pelo nosso organismo. Entretanto já foi descoberto que existem benefícios que são derivados desse contato com a natureza.

Então fica a minha recomendação para que você tome tempo para caminhar ao ar livre, sentar-se na grama, talvez debaixo de uma árvore, e gastar pelo menos algum tempo toda semana ou se possível várias vezes durante a semana para estar em contato com a natureza. Conforme já foi dito não sabemos muitas coisas até agora porque os estudos nesta área estão apenas começando, mas já sabemos que isso pode ajudar a melhorar seu sistema imunológico, diminuir o nível de cortisol no sangue, diminuir sua pressão sanguínea, e ter uma sensação de relaxamento que lhe trará mais paz de espírito para lidar com o estresse do dia dia.