Como administrar eficazmente o tempo?

Se você anda muito ocupado, estressado, sem tempo para nada, talvez o problema seja de gestão, de administração do tempo. Neste vídeo-slides você poderá ver sugestões de como melhorar o uso do seu tempo.

Benefícios do chá de amora

Você sabia que as folhas da amora possuem 22 vezes mais cálcio do que o leite e podem ser utilizadas como chá ?

Veja a seguir os principais benefícios do chá de amora:

Inibição da elevação súbita da taxa glicêmica. A folha de amora contém 1-desoxinojirimicina, uma substância parecida com a glicose, que ao chegar no intestino, acredita-se que ajuda a inibir a decomposição de açucar e desta forma evitar a absorção de açucar pelo intestino delgado. O resultado é a inibição súbita da taxa glicêmica e a prevenção da obesidade.

Ação Antioxidante – as folhas de amora combatem a atuação de radicais livres causadores de doenças como o câncer e que promovem o envelhecimento.

Alívia as dores das cólicas menstruais e o desconforto da TPM.

A bebida pode ser utilizada para aliviar dores de cabeça, alterações na líbido, depressão e doença nos rins.

Tem sido relatado que o flavonoide contido na folha da amora ajuda a acelerar a liberação de insulina prevenindo o diabetes.

O chá possui propriedades calmantes e ajuda a melhorar a qualidade do sono, combatendo problemas como a insônia.

Os taninos contidos no chá ajudam a aliviar a diarréia.

Fazer gargarejos com o chá podem ajudar a tratar pequenas inflamações nas membranas mucosas da boca e garganta.

Algumas experiências relatam que a folha da amora ajuda a melhorar a taxa de colesterol melhorando a metabolização de lípidios e prevenindo a arteriosclerose.

O cálcio e o magnésio contido no chá ajuda na reposição do perda de cálcio ocasionada pela idade e ajuda a combater a osteoporose.

O chá aliado a uma dieta saudável ajuda a emagrecer até 8 quilos em um mês.

Experiências realizadas com ratos demonstraram que os que receberam folhas de amoreira eliminaram maior quantidade de gordura nas fezes, inibindo o acúmulo de gordura nas vísceras e evitando a obesidade.

Contraindicações do Chá de Amora
A bebida não deve ser consumida por pessoas que sofrem com problemas no figado e mulheres grávidas. Se você sofre de algum problema de saúde crônico verifique antes com seu médico ou nutricionista se no seu caso é recomendado o uso do chá de amora.

O chá de amora se for consumido em grande quantidade pode causar perturbação estomacal, náusea e vômito, e atrapalhar na absorção de cálcio e ferro no organismo, ou seja, o chá auxilia a manter a saúde mas não se deve abusar dele assim como não se deve abusar de qualquer outro tipo de alimento ou bebida. Para amenizar o problema, adicione limão à bebida pois a vitamina C ajuda na absorção de ferro. Tome de 3 a 5 copos de chá por dia, além de outras bebidas como água e sucos.

Como administrar eficazmente o seu tempo

Como administrar eficazmente o seu tempo

Antes de tudo é importante dizer que:

“Aquilo que não pode ser medido não pode ser gerenciado”

Se você precisa gerir de maneira mais produtiva o uso do seu tempo você precisará medir como tem usado o seu tempo. A gestão eficaz do tempo necessita de apontamentos que permitam entender onde o tempo está sendo gasto.

Sem anotações, sem um sistema de agenda ou qualquer outro tipo que possa ser possível fazer o levantamento do tempo gasto entre várias tarefas será difícil administrar de modo coerente este recurso tão escasso.

Numa empresa, geralmente o tempo é gasto em alguma atividade como por exemplo:

Tempo ao telefone,
Tempo gasto conversando com clientes,
Viagens,
Vendas,
Atendendo a consultas,
Planejamento,
Reuniões,
Cuidando de emergências,
Conversando com colegas,
Discutindo problemas,
Outros.

A questão importante é que o registro deve permitir a identificação daqueles pontos em que você acha que está perdendo, ou, não usando de forma eficiente o seu próprio tempo.

Durante todo o dia de trabalho, geralmente não é muito difícil distinguir as tarefas menos importantes daquelas que realmente precisam ser executadas.

Um dos problemas mais comuns na boa administração do tempo é deixar as coisas menos importantes tomarem o lugar das mais importantes. Duas considerações básicas resolvem qual a importância de uma pequena tarefa e, conseqüentemente, quanto tempo deve ser gasto com ela.

É preciso fazer uma distinção básica entre as tarefas urgentes e as não urgentes e entre as tarefas vitais e não vitais.

As tarefas urgentes são aquelas que precisam ser completadas no momento ou rapidamente, a fim de alcançar o resultado desejado.

As tarefas vitais são aquelas que são essenciais ou muito importantes para a sobrevivência da empresa ou para se completar seu objetivo principal.

O que fazer se você se sente sobrecarregado ?

Se você já chegou neste ponto é possível que já esteja sentindo os sintomas de exaustão. O grande perigo do excesso de tarefas é te conduzir até a síndrome de Burnout.

Embora Burnout esteja relacionada com a vida profissional, não são apenas os profissionais que estão sujeitos ao esgotamento. Estudantes, universitários, donas de casa, enfim, todas as pessoas que possuem uma ampla gama de tarefas e compromissos podem estar sujeitas ao esgotamento.

Então dizemos que a pessoa se sente queimada, sem forças, sem energia por ter sofrido uma exaustão tão grande que todas suas forças se esgotaram, do ponto de vista físico, mental e até mesmo emocional.

Em primeiro lugar você precisa ter em mente que se você se tornou extremamente sobrecarregado pelas suas tarefas a ponto de não ter tempo para mais nada, isso significa que você não possui mais a capacidade de decidir, ou seja, você perdeu a chance de tomar decisões por si mesmo, suas tarefas comandam sua vida.

O excesso de tarefas conduz à falta de tempo, tempo necessário inclusive para remanejar e se concentrar naquilo que você deseja. Não adianta você querer fazer alguma coisa diferente para o seu dia a dia ou mesmo não querer fazer nada se todo o seu tempo, se sua agenda já está toda tomada por milhares de tarefas.

Qual a solução ?

Se você está sobrecarregado por excesso de tarefas então o jeito é diminuir a quantidade de tarefas. E para começar nesta empreitada que lhe devolverá o controle da sua vida você precisará mudar a sua atitude mental. Lembre-se que Menos pode ser Mais.

Menos tarefas pode ser: Mais tempo com sua família, Mais tempo fazendo o que gosta, Mais tempo cuidando da sua saúde e assim por diante. Tudo é uma questão de perspectiva e Decisão, isto mesmo, decisão sobre onde alocar o seu tempo.

Por isso dizemos que quem não tem tempo não tem controle pois se sua agenda já está toda lotada e tomada por inúmeras atividades você não tem como decidir onde alocar o seu tempo.

Imagine-se numa floresta densa e fechada. Você não consegue enxergar nenhuma saída e nem tem qualquer noção de para onde ir. Para tentar ter uma noção de direção, você precisará ir abrindo caminho até algum local mais elevado ou até uma clareira que possa te dar uma visão geral do todo para você decidir. Você precisará encontrar esse lugar, aberto, para poder se decidir. E se a mata for muito fechada você terá de ir abrindo caminho até algum lugar mais próximo, talvez cortando o mato pela frente, abrindo espaço, caminho para ir passando até chegar a algum lugar que te de uma visão melhor.

Do mesmo jeito, no emaranhado de tarefas do dia a dia, você precisará encontrar algum espaço de tempo onde possa tomar suas decisões, onde possa realmente administrar o seu tempo. Mas para encontrar esse espaço talvez seja necessário ir eliminado tarefas, começando pelas mais pequenas e menos importantes, até chegar a algum lugar.

Por que não começar cortando as grandes tarefas ? Porque cortar grandes árvores é mais difícil do que as pequenas, então quando se está perdido numa floresta, provavelmente você vai evitar as árvores maiores, vai tentar abrir caminho por onde é mais fácil.

Se você está sobrecarregado você precisará começar abrindo espaço na sua agenda e só dá para fazer isso eliminando tarefas.Mas quais tarefas eliminar ?

Simplificar a agenda envolve priorizar o que é mais importante e descartar as atividades menos importantes e o jeito mais fácil de simplificar sua agenda começa por uma avaliação qualitativa das suas atividades do dia a dia.

Talmude

Destaques do Talmude

“Quem salva uma vida salva o mundo inteiro.”
“A máxima sabedoria é a bondade.”
“O maior herói é aquele que faz do inimigo um amigo.”
“Não consideres o vaso, mas o seu conteúdo.”
“Não escolhas para amigo um homem de mau caráter.”
“Uma palavra vale uma moeda. O silêncio, duas.”
“O homem que cometeu um erro e se sente envergonhado tem a sua falta perdoada.”
“Presta atenção em seus pensamentos, pois eles se tornarão palavras.
Presta atenção em tuas palavras, pois elas se tornarão atos.
Presta atenção em teus atos, pois eles se tornarão hábitos.
Presta atenção em teus hábitos, pois eles se tornarão seu caráter.
Presta atenção em teu caráter, pois ele determinará seu destino.”

Como faço para cadastrar uma procuração no INSS

Veja no link abaixo instruções de como cadastrar uma procuração no INSS.

Como cadastrar uma procuração

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